中新网重庆新闻5月31日电(廖宗铃)随着高考的日益临近，高三考生普遍感受到前所未有的压力。重庆市精神卫生中心专家表示，这些压力主要与学生自己的过高期望、家长的过高期望与要求、高考升学的担忧、学习任务繁重等因素密切相关。如何科学地应对高考压力，成了当务之急。

　　高三学生压力大有哪些表现？在心理学中表现为对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大；考试前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡；始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚；总是怕自己考不好被其他人看不起或者责怪；遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心；经常丢东西或者打碎东西；很难沟通，经常对身边人发怒；考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

　　高三学生怎么缓解压力？重庆市精神卫生中心专家建议，通过制定合理的学习计划、调整对高考的预期、保持良好的生活习惯、进行适当的运动、学习放松技巧、保持积极的心态、开展适当的娱乐活动、寻求专业帮助等方法，帮助学子更好地应对压力。

　　专家称，高三考生产生压力是一个普遍存在的问题，作为家长，要在调整心态、管理情绪、与孩子沟通、寻求帮助等多方面进行努力，共同为孩子的高考之路提供坚实的支持。(完)