一年一度中秋到 这份全面养生保健指南献给你
2017年10月04日 10:48
来源:华龙网  评论:

  一年一度中秋到,此时是夏秋两季气候转换的分界点,气候明显转凉,不管你此时是在外旅行,还是举家欢聚一堂,都需注重养生保健,也要提醒家人注意。小编在此献上一份全面养生保健指南。

  饮食保健

  中秋节前后气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,在饮食上,应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  饮食宜忌

  中秋节期间应注重饮食平衡,营养全面,避免偏食,注重补充优质蛋白,维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状,同时,不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。

  如何吃月饼?

  月饼是中秋经典美食,但食用不当却会损害健康。糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼,月饼含糖量极高,对糖尿病患者健康损害较大,儿童脾胃比较脆弱,食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。

  一般情况下,每人每天不超过半块月饼,儿童和老人酌情削减月饼不宜久存,以免油脂氧化,馅料腐败变质,应详细阅读生产日期和保质期及储存方法,打开盒子没吃完的月饼,最好用保鲜袋装好,放入冰箱保存,仍须尽快吃完。

  聚餐如何解酒护肝?

  中秋团聚,难免豪饮一番,然后喝酒过量极易损伤脾胃肝肾。哪些方法能有效解酒呢?

  1、喝蜂蜜

  喝酒之后取蜂蜜一匙,用开水冲服。这种方法不仅仅能够较快速地醒酒,而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效,所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。

  2、吃水果

  比较常见的解酒水果有葡萄、苹果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外,还有催吐、缓解头疼等功能,是比较健康经济的解酒方法。

  3、绿豆汤

  绿豆汤或者绿豆沙都是能解酒的。取出适量的绿豆,洗干净之后把它捣烂,用开水煮成汤或者直接服食也可。

  4、牛奶鸡蛋

  用新鲜的鸡蛋配合牛奶也能够起到解酒作用。因为牛奶本身就能够起到保护胃的作用,将鸡蛋中的蛋清和牛奶一起煎熟服下,可以起到醒酒解热的作用,效果还不错。

  5、毛巾冷敷

  喝酒之后用毛巾冷敷额头,这种方法解酒的速度并不快,但是胜在经济方便,而且随时可以使用。

  拿走这份全面健康指南,祝大家月饼吃得开心、聚餐聚得欢心、赏月赏得怡心,共度一个温馨有爱的中秋佳节。(华龙网整理)

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【编辑:高吕艳杏】
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